افزایش انگیزه با ۵ گام عملی و آسان
افزایش انگیزه موردی که همه ما به دنبال آن هستیم و در این دنیای رو به پیشرفت قرصی برای آن وجود ندارد!
اما با راه‌هایی عملی و آسان شما می‌توانید به خود کمک کنید.
فقط کافی است همین حالا دست به کار شوید. در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
من همیشه این جمله را از مراجعه کنندگان می‌شنوم:
«من انگیزه‌ای ندارم».
اکثر مشتریان من می‌گویند که برای انجام
مسئولیت‌های اساسی زندگی خود مانند پرداخت صورتحساب،
تمیز کردن خانه، برقراری تماس و مراقبت از سلامت خود انگیزه‌ای ندارند.
این افراد چه زمانی انگیزه می‌گیرند؟ هنگامی که آنها در معرض خطر هستند.
مثلا اگر به خاطر پرداخت نکردن صورتحساب، جریمه شوند و هزینه‌های بیشتری متحمل شوند، آنگاه برای پرداخت صورتحساب انگیزه پیدا می‌کنند.
هنگامی که دوستان خود را دعوت می‌کنند و خانه آنها کثیف و نامرتب است، برای تمیز کردن خانه انگیزه پیدا می‌کنند.
زمانی که مریض شوند، برای مراقبت از سلامت خود انگیزه می گیرند.
همانطور که در بالا گفتیم، این گونه افراد فقط در زمانی انگیزه می‌گیرند که با مشکل مواجه شوند.
در واقع به تعویق افتادن کارها باعث می‌شود آدرنالین مغز فعال شود و همین باعث می‌شود که افراد بی‌انگیزه برای انجام کارهایشان انگیزه و انرژی پیدا کنند.
بالاخره همه کارها و فعالیت‌هایی که به تعویق افتاده‌اند،
انجام می‌شوند اما بعد از متحمل شدن هزینه، تحمل استرس و افسردگی و اجبار برای انجام کار که همه این‌ها باعث می‌شود که از زندگی لذت نبرند.
برای این گونه افراد زندگی روزانه به یک محیط منفی تبدیل می‌شود و برای پیدا کردن انگیزه برای انجام کارها، ترس و نگرانی و اضطراب به خود وارد می‌کنند که این شرایط، زندگی را برایشان سخت و کسل کننده می‌کند.
به علاوه، وجود این همه استرس و ترس و نگرانی، باعث تحلیل رفتن بدن می‌شود و در نتیجه سلامتی فرد به خطر می‌افتد.
خبر خوب این است که شما می‌توانید این شرایط را تغییر دهید.
در اینجا پنج مرحله برای افزایش انگیزه مثبت برای یک زندگی سالم و شادتر بیان می‌شود:
-
آموزش خودتان
باید بدانید که مغز انسان همانطور که می‌تواند هورمون آدرنالین تولید کند،
پتانسیل تولید هورمون‌های شاد مانند سروتونین، آندورفین و دوپامین هم دارد.
زمانی که احساس رضایت درونی از زندگی داشته باشید، هورمون سروتونین آزاد می‌شود.
آندورفین (مورفین اندوژن) مواد مخدر طبیعی بدن هستند که برای از بین بردن استرس و افزایش لذت از زندگی آزاد می‌شوند.
هورمون آندورفین با مصرف مواد غذایی خاص، ارتباطات اجتماعی و ورزش آزاد می‌شود.
هورمون دوپامین زمانی آزاد می‌شود که انگیزه دستیابی به اهداف و خواسته‌ها را پیدا می‌کنید و هنگامی که به آن اهداف دست می‌یابد لذت می‌برید.
اما برای تولید هورمون دوپامین، باید اقدامات خاصی را انجام دهید.
اقداماتی هر چند کوچک برای ایجاد انگیزه.
-
توقف تولید آدرنالین
هر هفته حداقل یک صورتحساب پرداخت کنید.
البته اگر صورتحساب پرداخت نشده‌ای دارید.
این کار باعث می‌شود که مغز احساس خطر نکند و در نتیجه هورمون آدرنالین که باعث استرس و نگرانی می‌شود نیز تولید نشود.
اگر به دنبال افزایش انگیزه هستید پس راز همین است کارهای کوچک اما روزانه.
به جای اینکه مجبور شوید آخر هفته با استرس و اضطراب، چند ساعت به تمیز کردن خانه بپردازید، هر روز ۱۰ دقیقه تا نیم ساعت خانه را تمیز کنید.
اگر شما کارهایتان را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید باعث می شود که مغز به جای تولید آدرنالین، هورمون دوپامین آزاد کند.
-
آگاهی از ادراکات
در حین انجام فعالیت‌هایتان در قالب بخش‌های کوچک، به افکار و ادراکات خود توجه کنید، آیا اکنون احساس وحشت و ترس و خستگی دارید؟
اگر هنوز هم این احساس را دارید پس در معرض خطر هستید و فعالیت‌هایتان به تعویق می‌افتند. توجه داشته باشید که مغز شما دارای توانایی تغییر افکار نسبت به فعالیت‌های روزمره است که حدود ۸۰ درصد از زندگی روزانه را شامل می‌شوند،
مانند خوردن، دوش گرفتن، تمیز کردن، رانندگی و پیاده روی.
گفتنی است که با همین کارهای روزمره افزایش انگیزه را در خود تقویت می‌کنید.
-
صادق باشید
هنگام پرداخت صورتحساب، به وب سایت بانک مراجعه کنید
و پاکت را باز کنید و مقدار بدهی را ببینید و چک لیست خود
را جلوی دست‌تان بگذارید و اعداد و ارقام را یادداشت کنید و
پاکت را تمبرگذاری کرده و به پست بروید
و یا اینکه صورت حساب‌تان را به صورت آنلاین پرداخت کنید.
-
شکرگزاری کنید
شما خوشحال هستید که فرزندان خود را در خانه کنترل می‌کنید.
شما خوشحال هستید که یک خانه برای تمیز کردن دارید.
شما می‌توانید در مورد شکرگزاری در مقاله راز شکرگزاری بیشتر در این مورد بخوانید.
از اینکه می‌توانید به موقع صورت حساب‌های خود را پرداخت کنید خوشحال هستید.
شما از اینکه یک خانه دارید که می‌توانید دوستان‌تان را به آنجا دعوت کنید، سپاسگزار هستید و برای وجود دوستان‌تان خوشحال هستید.
از اینکه بدنی سالم دارید خوشحال هستید.
شما به خاطر داشتن این همه نعمت سپاسگزار هستید و انگیزه دارید که از آنها مراقبت و قدردانی کنید.