چگونه می‌توانیم به فردی خوش بین تبدیل شویم؛ ۱۵ تمرین برای داشتن تفکر مثبت
فهرست مطالب
- ۱ آیا برای داشتن تفکر مثبت تلاش می کنید؟
- ۲ چرا خوش بین بودن امر مهمی است؟
- ۳ امروز چگونه خوش بین باشیم
- ۴ ۷- ذهن خود را سرشار از افکار و اندیشه‌های مثبت کنید
- ۵ ۸- احساس قدردانی و تشکر خود را بیان کنید
- ۶ ۹- خودتان را هیپنوتیزم کنید و از اثرات مثبت آن بهره مند شوید
- ۷ ۱۰- اهداف واقع بینانه ایجاد کنید
- ۸ ۱۱- یک کتاب الهام بخش و انگیزشی بخوانید
- ۹ ۱۲- برای خود یک دعا یا ورد مثبت ابداع کرده و همواره آن را با خود زمزمه کنید
- ۱۰ ۱۳- نعمت ها و موهبت هایی که خدا به شما عطا کرده است را به یاد آورید
- ۱۱ ۱۴- در هنگام صحبت کردن فقط از کلمات و عبارات مثبت استفاده کنید
- ۱۲ ۱۵- بهانه آوردن را تمام کنید و خوش بین باشید
آیا برای داشتن تفکر مثبت تلاش می کنید؟
آیا ممکن است شما در طول شبانه روز بیشتر اوقات فردی بدبین باشید و فقط گاهی اوقات بتوانید خوش بین باشید و به اتفاقات با دید مثبتی نگاه کنید؟
آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید که در اکثر موقعیت‌ها مثبت
فکر کردن و همه چیز را به فال نیک گرفتن غیرممکن است؟
بله درست است که همیشه مثبت بودن و همیشه تفکر خوش بینانه داشتن بسیار سخت است و البته این که هیچ گاه تفکر منفی به ذهن خود راه ندهیم نیز دور از حقیقت است.
با این حال، اگر بتوانید یاد بگیرید که ذهنیت و تفکر خود را
کمی تغییر دهید و مثبت فکر کردن را تمرین کنید، این امر می‌تواند از هر لحاظ تاثیر زیادی بر شما و زندگی شخصی شما داشته باشد.
من قصد دارم به شما ۱۵ نکته و تکنیک موثر در راستای
داشتن اندیشه مثبت تقدیم کنم که با تمرین و ممارست این نکات می‌توانید به موهبت مثبت اندیشی دست پیدا کنید.
بیایید در ابتدای امر نگاهی بیاندازیم به اینکه چرا خوش بین بودن و تفکر مثبت داشتن مهم است.
[restrict paid=true]
چرا خوش بین بودن امر مهمی است؟
کار بسیار دشواری است که هنگامی که شما ذهنیت
و اندیشه‌ای منفی و احساس غم و اندوه دارید، سعی کنید این احساس خود را مخفی کنید تا دیگران متوجه حال شما نشوند.
این امر می‌تواند روابط دوستی شما، عزت نفس و خیلی چیزهای دیگر را نیز تحت تاثیر قرار دهد. وقتی ما خوش بین باشیم و اندیشه و ذهنیت مثبت داشته باشیم،
در واقع می‌توانیم از لحظه به لحظه زندگی و از تمام جوانب آن بهره‌مند شویم.
مثبت بودن به ما کمک می‌کند درباره خودمان احساس
بهتری داشته باشیم و باعث می‌شود با روی باز به استقبال اتفاقات جدید زندگی برویم و همچنین موجب می‌شود که پر انرژی و با نشاط بمانیم و روی اهداف خود بیشتر متمرکز باشیم.
مثبت بودن می‌تواند به دوستی‌ها و روابط شما نیز کمک کند؛
زیرا شما برای دوستان خود انرژی مثبت، شادی و نشاط را به ارمغان می‌آورید و احتمالا آنها نیز این انرژی مثبت و شادی و حال خوب را دوباره به شما بر می‌گردانند.
اگر تمریناتی که در ادامه این مطلب برای شما بازگو خواهم کرد
را انجام دهید و نتیجه آنها را ببینید، مثبت اندیشی و خوش بینی روز به روز در زندگی شما ساده‌تر خواهد شد.
امروز چگونه خوش بین باشیم
اگر میخواهید به طور کلی احساس مثبت بیشتری
داشته باشید و یاد بگیرید که چگونه می توان خوش بین بود،
سعی کنید برخی از تمرینات مثبت اندیشی که در ذیل آمده است را انجام دهید و ببینید چه نتیجه ای برای شما در پی خواهد داشت.
۱۵ تمرین برای داشتن تفکر مثبت
۱- باور داشته باشید که موفق خواهید شد
برای داشتن احساسات مثبت درباره خودتان، شما نیاز دارید
که خود را باور کنید و به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید.
هنگامی که شما به خودتان ایمان داشته باشید،
این توانایی را خواهید داشت که ارزش‌ها و توانایی‌های خود را به سادگی ابراز کنید و به خوبی مراقب خودتان باشید.
سعی کنید ترس از شکست خوردن یا نرسیدن به اهداف شما را از ادامه کار دلسرد نکند و بدانید
که حتی اگر در کاری مرتکب اشتباه شدید چیزی را از دست نداده‌اید و می‌توانید دوباره و دوباره تلاش کنید تا به هدف برسید.
باور داشته باشید که شما به اهداف خود دست خواهید یافت،
با این باور، شما یک گام به هدف خود نزدیک‌تر خواهید شد.
به یاد داشته باشید که با هر اشتباهی که رخ می‌دهد شما درس جدیدی خواهید آموخت و یک گام به هدف خود نزدیک‌تر خواهید شد.
بیشتر بخوانید: چگونه ریسک کنیم این ۷ گام را رعایت کنید
۲- تکرار جملات تاکیدی مثبت را با خود تمرین کنید
تکرار جملات تاکیدی مثبت روزانه برای خوش بین نگه داشتن
شما بسیار عالی هستند و به شما کمک می کنند تا اتفاقات
خوب زندگی شما و نعمت ها و موهبت هایی که خدا به شما
عطا کرده است را به خود یادآوری کنید.
جملات تاکیدی مثبت عباراتی هستند که هر روز با خودتان تکرار می‌کنید تا احساس خوبی داشته باشید.
به عنوان مثال، اگر شما در حال دست و پنجه نرم کردن
با خود برای بازیابی عزت نفس خود هستید، می‌توانید هر روز رو به روی آینه جمله تاکیدی “من زیبا هستم” را تکرار کنید.
این کار را می‌توانید هر روز صبح یا هر زمان دیگری که تمایل دارید انجام دهید.
هنگامی که این جملات تاکیدی را با خود تکرار می‌کنید،
به خود یادآور می‌شوید که این جملات مثبت در وجود شما و در زندگی شما جریان دارند و روز به روز به این جملات بیشتر ایمان خواهید آورد.
۳- با گذشته خود آشتی کنید تا بین شما و خودتان صلح برقرار شود.
بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که در گذشته باقی بمانید،
به خصوص وقتی که سعی می‌کنید خوش بینی و مثبت بودن را تمرین کنید.
آیا شما اغلب در مورد اتفاقات بدی که در گذشته پدید آمده است
یا به لحظاتی که در آن احساس خجالت و عصبانیت را تجربه کرده‌اید فکر می‌کنید و حال بد آن روزها را در وجود خود نشخوار می‌کنید؟
وقتی به این اتفاقات و احساساتی که در گذشته تجربه کرده‌اید فکر می‌کنید،
با این که شما دیگر در آن وضعیت نیستید،
ولی احساسات‌تان هنوز هم تحت تاثیر آن اتفاقات دگرگون می‌شوند.
سعی کنید از گذشته بیرون بیایید و روی لحظه حال تمرکز کنید.
شما نمی‌توانید چیزی را که اتفاق افتاده است یا چیزی که می‌توانسته
است اتفاق بیفتد را تغییر دهید،
بنابراین تمرکز بر زندگی کردن در لحظه حال می‌تواند به شما برای داشتن احساس مثبت و حال خوش کمک شایانی کند.
۴- برای تفکر مثبت از تکنیک آینه استفاده کنید
ممکن است هرگز عبارت تکنیک آینه مخفی به گوش شما نخورده باشد، اما اگر این عبارت را شنیده باشید احتمالا باید بدانید که این تکنیک چقدر می‌تواند آسان و مفید باشد.
هر صبح و هر عصر، در مقابل یک آینه بایستید، در آینه به تصویر خود نگاه کنید و شروع کنید به گفتن آنچه که در مورد خودتان دوست دارید و آنچه که در شما باعث احساس سرخوشی، غرور و افتخار می‌شود.
به خودتان اطمینان و اعتماد به نفس بدهید، خود را تحسین کنید
و به خودتان بگویید که چقدر عالی و درجه یک هستید.
انجام این کار واقعا می‌تواند در ذهن شما تغییرات شگرفی پدید
آورد و به بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس شما کمک کند.
با این کار درباره خودتان احساس مثبت بیشتری خواهید داشت و نسبت به خود و زندگی‌تان خوش بین تر و مثبت تر خواهید شد.
بیشتر بخوانید: راز شکرگزاری
۵- در نحوه نفس کشیدن خود تغییر ایجاد کنید
نفس کشیدن ممکن است کار بسیار ساده و پیش پا ای به نظر برسد،
اما شما ممکن است تعجب کنید از این که نحوه نفس کشیدن چگونه می‌تواند به شما کمک کند تا مثبت باقی بمانید.
هنگامی که ما نگران و مضطرب هستیم، اغلب بدون تفکر و اندیشیدن و به سرعت تصمیم می‌گیریم.
اگر شما بتوانید چند لحظه در تصمیم گیری تعلل کنید
و چند نفس طولانی و عمیق بکشید، می‌توانید در حالی
که افکار را در ذهن خود را طبقه بندی می‌کنید برای چند لحظه روی تنفس خود تمرکز داشته باشید.
این امر می‌تواند به شما کمک کند تا به صورت منطقی فکر کنید
و حتی اگر در وضعیت استرس زا هستید، این توانایی را داشته باشید که ذهن خود را کنترل کنید و تفکر مثبت و سازنده‌ای داشته باشید.
این کار همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن‌تان در لحظه حال
متمرکز باقی بماند، و همانطور که از قبل می‌دانید داشتن ذهن متمرکز و آرام به شما کمک می‌کند تا در ذهنیت و اندیشه خود راحت‌تر تغییر ایجاد کنید.
۶- به خودتان سخت نگیرید
یکی از چیزهایی که بیشتر ما تمایل زیادی به انجام آن داریم این است که خودمان را قضاوت کنیم و با تفکرات منفی، خودمان را پایین بیاوریم.
بسیاری از مردم از شکست خوردن یا اشتباه کردن ترس زیادی دارند و اگر مرتکب اشتباهی شوند خود را به سختی تنبیه و شکنجه می‌کنند.
سعی کنید زندگی را به خودتان سخت نگیرید، خودتان را برای هر گونه اشتباه و خراب کاری ببخشید و درک کنید که می‌توانید از اشتباهات خود چیزهای زیادی یاد بگیرید.
آیا برای داشتن تفکر مثبت تلاش می کنید؟
آیا ممکن است شما در طول شبانه روز بیشتر اوقات فردی بدبین باشید و فقط گاهی اوقات بتوانید خوش بین باشید و به اتفاقات با دید مثبتی نگاه کنید؟
آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید که در اکثر موقعیت‌ها مثبت
فکر کردن و همه چیز را به فال نیک گرفتن غیرممکن است؟
حتما بخوانید: خلاقیت از تهران تا اشتوتگارت
بله درست است که همیشه مثبت بودن و همیشه تفکر خوش بینانه داشتن بسیار سخت است و البته این که هیچ گاه تفکر منفی به ذهن خود راه ندهیم نیز دور از حقیقت است.
با این حال، اگر بتوانید یاد بگیرید که ذهنیت و تفکر خود را
کمی تغییر دهید و مثبت فکر کردن را تمرین کنید، این امر می‌تواند از هر لحاظ تاثیر زیادی بر شما و زندگی شخصی شما داشته باشد.
من قصد دارم به شما ۱۵ نکته و تکنیک موثر در راستای
داشتن تفکر مثبت تقدیم کنم که با تمرین و ممارست این نکات می‌توانید به موهبت مثبت اندیشی دست پیدا کنید.
بیایید در ابتدای امر نگاهی بیاندازیم به اینکه چرا خوش بین بودن و تفکر مثبت داشتن مهم است.
چرا خوش بین بودن امر مهمی است؟
کار بسیار دشواری است که هنگامی که شما ذهنیت
و اندیشه‌ای منفی و احساس غم و اندوه دارید، سعی کنید این احساس خود را مخفی کنید تا دیگران متوجه حال شما نشوند.
این امر می‌تواند روابط دوستی شما، عزت نفس و خیلی
چیزهای دیگر را نیز تحت تاثیر قرار دهد. وقتی ما خوش بین باشیم و اندیشه و ذهنیت مثبت داشته باشیم،
در واقع می‌توانیم از لحظه به لحظه زندگی و از تمام جوانب آن بهره‌مند شویم.
بیشتر بخوانید: ۱۵ را برای تغییر افکار و تغییر زندگی شما
مثبت بودن به ما کمک می‌کند درباره خودمان احساس
بهتری داشته باشیم و باعث می‌شود با روی باز به استقبال اتفاقات جدید زندگی برویم و همچنین موجب می‌شود که پر انرژی و با نشاط بمانیم و روی اهداف خود بیشتر متمرکز باشیم.
مثبت بودن می‌تواند به دوستی‌ها و روابط شما نیز کمک کند؛
زیرا شما برای دوستان خود انرژی مثبت، شادی و نشاط را به ارمغان می‌آورید و احتمالا آنها نیز این انرژی مثبت و شادی و حال خوب را دوباره به شما بر می‌گردانند.
اگر تمریناتی که در ادامه این مطلب برای شما بازگو خواهم کرد
را انجام دهید و نتیجه آنها را ببینید، مثبت اندیشی و خوش بینی روز به روز در زندگی شما ساده‌تر خواهد شد.
امروز چگونه خوش بین باشیم
اگر میخواهید به طور کلی احساس مثبت بیشتری
داشته باشید و یاد بگیرید که چگونه می توان خوش بین بود،
سعی کنید برخی از تمرینات مثبت اندیشی که در ذیل آمده است را انجام دهید و ببینید چه نتیجه ای برای شما در پی خواهد داشت.
۷- ذهن خود را سرشار از افکار و اندیشه‌های مثبت کنید
سعی کنید در زندگی خود چیزهایی را بیابید که درباره آنها حس خوب و مثبتی دارید. آن چیزها را به خودتان یادآوری کنید و حتی سعی کنید آن ها را روی کاغذ بنویسید.
اگر هر روز بتوانید این کار را انجام دهید و علاوه بر آن چیزهایی
را به یاد آورید که روزی برای شما اتفاق افتاده است و آن اتفاق
در آن روز و در آن لحظه برای شما اتفاق شگفت آور یا هیجان انگیزی بوده است یا چیزی که احساس غرور شما را بر انگیخته است.
این کار می‌تواند به شما کمک کند تا درباره زندگی احساس مثبت بیشتری داشته باشید
و همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا به زندگی خوش بین تر باشید و اتفاقات را به فال نیک بگیرید.
۸- احساس قدردانی و تشکر خود را بیان کنید
تمرین شکرگزاری و قدردانی می‌تواند روش فوق العاده ای
برای ایجاد تغییرات اساسی در ذهنیت و ایجاد مثبت اندیشی
و خوش بینی در نحوه تفکر شما باشد.
روش‌های بسیاری مانند مجلات یا یادآوری های شکرگزاری وجود دارد که می‌توانید شکرگزاری و قدردانی را با آنها تمرین کنید.
در طول روز همواره چیزهایی را که به خاطر آن ها سپاسگزار بوده‌اید را به یاد آورید،
چیزهایی مانند غروب آفتاب، نبود ترافیک در
مسیر یا داشتن روزی خوب در محل کار؛ همه این اتفاقاتی را که برای شما خوشایند بوده است را در آخر روز روی کاغذ بنویسید.
با این کار می‌توانید اثر مثبت اتفاقات خوب روزمره خود را چندین برابر کنید.
۹- خودتان را هیپنوتیزم کنید و از اثرات مثبت آن بهره مند شوید
هیپنوتیزم کردن خودتان در واقع می‌تواند به شما کمک کند تا به ذهنیت و تفکر جدید و مثبتی دست پیدا کنید.
زمانی که ما به هیپنوتیزم کردن خودمان اقدام می‌کنیم
در حال القا کردن اجرای دستورالعمل های مثبت اندیشی به آگاه ترین قسمت ذهن خود هستیم.
این به این معنی است که ما در حالت هیپنوتیزم شده نسبت به عبارات و پیشنهادات مثبت پذیرش بیشتری خواهیم داشت؛
این عبارات مثبت که در حالت هیپنوتیزم شده به ما القا می شوند شروع به پرورش ذهن ما می‌کنند و آن را به سمت خوش بینی و خوش بختی ترغیب و هدایت می کنند.
درباره نحوه اثر گذاری هیپنوتیزم بر داشتن ذهنیت مثبت بیشتر تحقیق کنید.
۱۰- اهداف واقع بینانه ایجاد کنید
زمانی که شما برای خود اهداف غیر واقع بینانه ایجاد می‌کنید،
علی رغم هر چه تلاش و کوششی که انجام دهید احتمال باخت
و شکست زیادی خواهید داشت که پر واضح است که این شکست‌ها در شما احساس منفی زیادی از جمله نا امیدی و بی انگیزگی به وجود خواهد آورد.
سعی کنید برای خود اهداف واقع بینانه و قابل دسترس ایجاد کنید، و در هر گام که در رسیدن به اهداف پیش می روید هدف را نیز بزرگتر کنید.
با این کار تلاش برای رسیدن به هدف آسان تر خواهد شد
و شما انگیزه، پشتکار و هیجان بیشتری برای گام نهادن در مسیر دست یافتن به هدف خود خواهید داشت.
که در نتیجه به شما کمک خواهد کرد تا احساس خوشبختی و خوش بینی بیشتری در شما ایجاد شود.
۱۱- یک کتاب الهام بخش و انگیزشی بخوانید
برخی اوقات الهام گرفتن و تشویق شدن به انجام کاری بسیار دشوار می‌شود، به ویژه اگر در حال حاضر شما عاملی را پیدا نکنید که برای شما الهام بخش و بر انگیزاننده باشد.
ایده خواندن کتاب‌های انگیزشی و الهام بخش همیشه می‌تواند کارساز باشد.
با خواندن این نوع کتاب ها که درباره موفقیت ها و پیروزی‌های افراد دیگری است،
شما احساس بهتری خواهید یافت و در وجود شما تفکرات خوش بینانه و انگیزشی پدید خواهد آمد.
خواندن این کتاب های الهام بخش همچنین می‌تواند
به شما کمک کند که ببینید افراد موفق در برابر چالش‌هایی
که با آن رو به رو شده‌اند چگونه عمل کرده و پیروز شده اند،
چالش هایی که ممکن است در مسیر زندگی شما هم سبز شوند.
۱۲- برای خود یک دعا یا ورد مثبت ابداع کرده و همواره آن را با خود زمزمه کنید
یک دعا یا ورد بسیار شبیه جملات تاکیدی مثبت است، با این تفاوت که شما ورد یا دعای مخصوص به خود را خودتان ابداع کرده و برای خود زمزمه می کنید.
اطمینان حاصل کنید که ورد یا دعای شما از کلماتی تشکیل یافته است که الهام بخش و انگیزاننده است و می‌تواند به شما یادآوری کند که همواره مثبت و شاد بمانید.
شما می توانید این ورد یا دعا را در حین مدیتیشن، یوگا یا هر زمانی که احساس آرامش و راحتی دارید تکرار کنید.
۱۳- نعمت ها و موهبت هایی که خدا به شما عطا کرده است را به یاد آورید
درست همان زمانی که به خودتان یادآوری می‌کنید که چقدر عالی و فوق العاده هستید، باید به یاد آورید که خدا چه نعمت ها و موهبت هایی به شما عطا نموده است.
این موهبت ها و عطایا می تواند خانواده شما،
دوستان و حتی چیزهای کوچکتری مانند داشتن سقف بالای سرتان باشد.
شما حتی می‌توانید به خانواده و دوستان خود بگویید
از چه نعمت ها و برکاتی در زندگی خود بهره مند هستید،
به این ترتیب هم این نعمت ها را به خود یادآور شده اید و هم آن ها را با صدای بلند نام برده اید که هر دو به دستیابی انرژی و تفکر مثبت و خشنودی شما کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: ۱۰ را برای انگیزه داشتن در شرایط منفی و سخت
۱۴- در هنگام صحبت کردن فقط از کلمات و عبارات مثبت استفاده کنید
هنگامی که با دیگران یا حتی با خودتان صحبت می‌کنید،
سعی کنید بر استفاده از جملات و کلمات مثبت تاکید داشته باشید و از استفاده هرگونه جمله یا کلمات منفی خودداری کنید.
| شما باید سعی کنید از استفاده لغاتی مانند “نه”، “نمی‌توانم”، “نمی‌شود” و “نخواهد شد” پرهیز کنید و لغات و جملات مثبت را جایگزین این کلمات کنید. به این ترتیب شما لغات فیزیکی را در ذهن خود تغییر می‌دهید و ذهن شما به استفاده از زبان و ادبیات مثبت عادت خواهد کرد. این تغییرات ساده تفکر مثبت را در شما تقویت می‌کنند. |
۱۵- بهانه آوردن را تمام کنید و خوش بین باشید
برای تبدیل شدن به فردی مثبت و پر انرژی،
شما باید بسیار تلاش کنید و بر چالش های پیش روی خود موانع جدید ایجاد نکنید.
شما ممکن است بدون این که بدانید چیزهایی که ممکن است شانس ایجاد شادی و نشاط در زندگی شما باشد با بهانه گیری و غر زدن از بین ببرید.
تلاش خود را بیشتر کنید و بیشتر بله بگویید و صدایی
را که همواره در ذهن شما به شما می‌گوید که «نمی‌توانید» را از بین ببرید.
امیدوارم بتوانید از بین تمرین‌های فوق، چند تمرین تفکر مثبت را پیدا کنید که برای شما کارساز باشند و حتما هر روز آنها را تمرین کنید.
منبع: www.thelawofattraction.com
ترجمه شده در تحریریه گروه ضد گلوله
[/restrict]