مثبت اندیشی و ۸ گام برای رسیدن به موفقیت نامحدود

مثبت اندیشی و ۸ گام برای رسیدن به موفقیت نامحدود

آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که ناگهان متوجه شوید
که ساعت ها گذشته است و شما در حال تجسم و خیال پردازی
درباره اتفاقات سهمگین و وحشتناک هستید، طوری که به نظر
می رسد این خیال پردازی ها بدون هیچ گونه تصمیم آگاهانه برای شما اتفاق می‌افتد؟

زمانی که شما شروع به این نوع خیال پردازی ها و تصویرسازی های ذهنی می کنید، برگرداندن ذهنیت شما به حالت خوش بینی و مثبت اندیشی بسیار
دشوار شده و شما به سرعت تبدیل به شخصی می شوید
که به هیچ وجه علاقه ای به ترک گوشه امن و منطقه راحتی خود ندارد.

به این عمل فاجعه انگاری گفته می شود و می تواند به سرعت تبدیل به یک عادت خطرناک و مضر شود.
این عمل غالبا نوعی تفکر و جهان بینی بیش از حد
بدبینانه است و می تواند تاثیرات بسیار عمیق منفی
و مخرب بر سلامت سیستم ذهنی و روانی و عملکردی شما داشته باشد.

و در آخر، اگر شما اعتقاد دارید که همه چیز در این دنیا در حال بدتر شدن و فاجعه آمیز شدن است، بعید به نظر می رسد که انگیزه زیادی برای دنبال
کردن رویاها و خواسته ها و آرزوهای خود داشته باشید.

اما شما درباره تمایل و گرایش خود به فاجعه انگاری و تصور اتفاقات دردناک چه کاری می توانید انجام دهید؟
این مطلب آگاهی بخش به عنوان یک راهنما شما را با ریشه
و ذات پدیده فاجعه انگاری آشنا خواهد کرد و با پیشنهاد ۸ گام
برای ترک بدبینی به شما کمک خواهد کرد که از همین امروز با
انجام این تمرین ها از این مصیبت رهایی پیدا کنید.

در همین مطلب، ما تعدادی از انواع پدیده های فاجعه انگاری
را برای شما بیان می کنیم و چند مثال واقعی برای درک بهتر
مطلب خواهیم آورد و به این ترتیب نشان خواهیم داد که چگونه می توانید تغییر کنید و تبدیل به فردی مثبت اندیش و خوش بین شوید.

فاجعه انگاری چیست؟

اساسا، فاجعه انگاری شامل مواردی می شود که فرد تصور می کند
اتفاقات و حوادثی که در زندگی برایش می افتد بسیار ناگوارتر و سهمگین تر از آنی است که واقعا در حقیقت وجود دارد.
برای برخی افراد فاجعه انگاری فقط در سطح فردی اتفاق می افتد.

به عنوان مثال، فرد ممکن است تصور کند که در آینده ای نزدیک ممکن است به یک بیماری مهلک و سخت مبتلا شود یا فکر کند که در هر لحظه ای احتمال بروز یک فاجعه یا مصیبت وجود دارد.

به هر حال، احتمال دارد افراد به همان اندازه که دچار فاجعه انگاری فردی شده باشند، دچار فاجعه انگاری در سطح جمعی و جهانی نیز شده باشند،
به این شکل که آن ها تصور می کنند حال و هوای سیاسی
حاکم بر جهان در هر لحظه ممکن است منجر به هرگونه فاجعه یا دردسر شود.

علاوه بر این، نوع دیگری از فاجعه انگاری وجود دارد که بیشتر از زمان آینده بر زمان حال تمرکز دارد؛ به عنوان مثال فرد اگر در محل کار،
روز سختی را گذرانده باشد در ذهنیت خود این نتیجه گیری را انجام می دهد که قرار است اخراج شود.

چگونه می توان در ۸ مرحله تبدیل به فردی خوش بین شد

اگر شما در اکثر اوقات دوران جوانی خود فرد بدبینی بوده اید،
ممکن است این حس به شما دست بدهد که این بدبینی جزء جدایی ناپذیر وجود و شخصیت شما است و چیزی است که با آن به دنیا آمده اید.

در هر حال، شما اگر چه نمی‌توانید با یک چشم بر هم زدن تبدیل به یک فرد خوش بین و مثبت اندیش شوید، اما اصلاحات و تغییرات قوی ولی کوچکی وجود دارند،
که با اعمال آن ها در زندگی روزمره خود خواهید توانست رویکرد و دیدگاه متفاوتی را در خود ایجاد کنید.

همان طور که ۸ مرحله زیر را می خوانید،
به این فکر کنید که چگونه می توانید این مرحله ها را در زندگی روزمره خود به کار ببرید (در زندگی کاری و حرفه ای، زندگی شخصی و خانوادگی و همچنین
در دیدگاه و رویکرد کلی شما نسبت به جهان)، و روی مراحل و
گام هایی که فکر می کنید برای کمک به ایجاد تغییر در شما
مؤثرتر و کارآمدتر هستند عمیق تر فکر کنید.

۱. محرک درونی و انگیزه ای که به آن باور دارید را پیدا کنید 

هنگامی که شما واقعا یک انگیزه درونی خاص داشته باشید،
این انگیزه به قدری می تواند قوی باشد که بتواند بر گرایش شما به فاجعه انگاری و بدبینی غلبه کند.
مطمئنا، هر انگیزه ای قادر به انجام این کار نیست.

یک علاقه کوتاه مدت می‌تواند تنها چند هفته در شما انرژی مثبت ایجاد کند.
به این فکر کنید که به چه چیزی واقعا پایبند هستید و کدام یک از انگیزه ها در سیستم فکری شما واقعا برایتان قابل اهمیت است.

مهم نیست که انگیزه شما چه باشد، تلاش برای نگهداری از آن انگیزه شما را روی هدف تغییر شرایط متمرکز خواهد نمود.

اگر در ابتدا هیچ انگیزه و هدفی به ذهن شما نمی رسد، سعی کنید فهرستی از مواردی که برای شما اهمیتی زیادی دارد را روی کاغذ بنویسید.
سپس به این فکر کنید که چه انگیزه هایی موجب می شود که شما به این ارزش ها و علاقه مندی های خود دست پیدا کنید.

به عنوان مثال، اگر شما به حیوانات علاقه‌مند هستید،
شاید با ایجاد تعهد برای خود در دفاع از حقوق حیوانات یا کمک به ایجاد پناهگاه برای حیوانات بتوانید به این علاقه مندی خود پاسخ شایسته ای دهید.

در عوض، اگر شما یک ارزش بسیار عمومی مانند “عدالت”
را در این لیست بنویسید، ممکن است بخواهید به دنبال انجام یک کار داوطلبانه برای یک موسسه خیریه که به نوعی با نابرابری های اجتماعی مبارزه می کند، بگردید.

۲. داستان های الهام بخش و مثبت بخوانید

بسیاری از افراد بدبین و فاجعه انگار، تنها بر
شواهد و مدارکی تکیه می کنند، که بر دیدگاه منفی، غم انگیز و وحشت زده آن ها نسبت به جهان صحه می گذارد و بر آن ها تاکید می کند.

اگر طرز تفکر شما هم به همین صورت است، ذهنیت و دیدگاه خود را با خواندن داستان های هیجان انگیز، الهام بخش و قهرمانانه افرادی که به پیروزی و موفقیت های چشم گیری دست پیدا کرده اند،
دنیا را تغییر داده‌اند یا بر مانع ها و مشکلات بزرگی فائق آمده اند به چالش بکشید.

هر چه بیشتر از این نوع داستان ها بخوانید،
دلیل و علت های بیشتری خواهید داشت برای این که باور
کنید نحوه تفکر و نوع رویکرد شما به زندگی فقط یک تجسم تاریک و بی پایه و اساس است.
پس از مدتی، واقعا این فرایند می تواند با ایجاد مسیرهای
عصبی که بر افکار مثبت و ذهنیت سازنده تاکید می کند، ذهن شما را بازسازی کند.

برای این که این داستان ها برای شما اثربخش و مفید باشند
و در سطوح عمیق ذهن شما تعییراتی ایجاد کنند، سعی کنید
بیشتر روی داستان هایی تمرکز داشته باشید که با زندگی حقیقی
شما نقاط تشابه و هماهنگی بیشتری داشته باشند.

بنابراین، اگر در صدد این هستید که شغلی برای خود دست و پا کنید،
داستان زندگی کارآفرین های ممتاز و موفق را بخوانید.
و اگر در زندگی و روابط عاطفی خود دچار مشکلات و چالش هایی هستید، به دنبال داستان‌هایی بگردید که نشان می‌دهند که شکست‌های عاطفی چگونه باعث می شود افراد مسیر زندگی خود را بهتر پیدا کنند و شریک عاطفی مناسب تری را بیابند.

۳. به روی اتفاقات ممکن و شدنی تمرکز کنید

اگر شما یک فرد بدبین هستید، به احتمال بسیار بالا
بخش عظیمی از زندگی خود را روی اتفاقات غیرممکن
متمرکز کرده اید، اتفاقاتی که فراتر از سطح کنترل و توانایی شما هستند.
«استیو جابز» بنیان‌گذار معروف اپل درباره تمرکز گفته بود:

« تمرکز و سادگی مهترین علل موفقیت هستند.
رسیدن به سادگی از پیچیدگی سخت‌تر است چرا که باید بسیار تلاش کنید تا بتوانید ذهنتان را پاک کرده و ساده بیندیشید.
اما این کار سخت در پایان جواب خواهد داد چرا که زمانی که به این درجه برسید خواهید توانست کوه‌ها را هم تکان دهید.»

هر چه قدر بیشتر روی چیزهایی که از سطح دسترسی و توانایی شما دورتر هستند فکر کنید، بیشتر احساس بی پناهی و ناچاری خواهید داشت.
هر روز در ارتباط با جهان اطراف خود ناراضی تر و ناخشنود تر خواهید شد (و همچنین از جایگاه خود در این جهان).

برای دور شدن از ذهنیت و تفکر فاجعه انگار،
شما باید در خود در رابطه با تمرکز بر اتفاقات ممکن و شدنی به جای تمرکز بر اتفاقات غیرممکن تغییر بزرگی ایجاد کنید.

در عمل چگونه باید این تغییر را به وجود آورد؟

تصور کنید، به عنوان مثال، شما در حال فکر کردن به این
هستید که چگونه ممکن است که بتوانید به اندازه کافی
ثروتمند و غنی بشوید تا فردا قادر به خرید خانه مورد علاقه خود شوید؟
وقتی خود را در حال فکر کردن درباره این موضوع می یابید،
خود را با پرسیدن این سوال به چالش بکشید:
“در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم تا بتوانم این امکان را برای خودم به وجود بیاورم که روزی در آینده خانه دلخواه خود را از آن خود کنم؟
از چه ترفندها و روش‌هایی می توانم بهره بگیرم تا از همین امروز درآمد خود را افزایش دهم؟”

۴. عضوی از یک تیم باشید

هنگامی که افراد بدبین به این فکر می کنند که چگونه به
این جا و به این نوع ذهنیت و تفکر رسیده اند، غالبا متوجه
می‌شوند که آن ها فاقد یک شبکه پشتیبانی و حمایت کننده قوی هستند.
مهم نیست که چه اتفاقی افتاده است، که شما در دنیای خود تنها شده‌اید،
و در کنار خود افرادی را ندارید که خلاء های شما را پر کنند، انکار این حقیقت بسیار سخت است که دست و پنجه نرم کردن با زندگی به تنهایی می تواند سفر زیستن ما را غم انگیز و وحشت آور کند.

علاوه بر این، وقتی حامی و دوستی نداشته باشید شانس کمتری خواهید داشت برای این که کسی در نزدیکی شما دیدگاه و تفکر شما را به چالش بکشد یا وقتی که فکرتان پر از افکار و اتفاقات منفی است شما را از این حال و هوای منفی برهاند.

دوست یابی خود را تقویت کنید

شما نیاز دارید که دوست، خانواده و یا همکارانی در زندگی خود داشته باشید
تا شما را تشویق کنند و به شما کمک کنند تا بتوانید به بهترین نوع خودتان تبدیل شوید.

اگر در حال حاضر نیز چنین دوستی ها و رابطه های را دارید
که این کارها را برای شما می کنند، وقت بیشتری صرف کنید
تا این روابط را بهبود و یا حتی گسترش دهید و به دوستان
خود بگویید که واقعا می خواهید دست از بدبینی و افکار
منفی بردارید تا آن ها شما را در این راه همراهی کنند.

ضمنا، اگر به ارتباطات جدیدی نیاز دارید می توانید با شرکت
در کلاس های مختلف یا عضویت در گروه های متنوع و یا
فقط ایجاد ارتباط و شروع مکالمه با افراد جدید در محیط کار
خود، دایره ارتباطات خود را وسیع تر کنید.

۵.اهداف خود را به انگیزه ها و ارزش های خود گره بزنید

یکی دیگر از ویژگی های مشترک افراد فاجعه انگار این است که آن ها اغلب زمانی که با چالش ها و مشکلاتی مواجه می شوند، سریعا انگیزه خود را از دست می دهند و فراموش می کنند که چرا اصلا از ابتدا شروع به انجام چنین کاری کرده اند.

البته این حس در برخی موارد برای همه طبیعی است، همه افراد در کاری که واقعا به آن علاقه دارند زمانی که تمرکز خود را از دست می دهند و سررشته امور را از دست می دهند احساس می کنند که از آن کار بیزار هستند.

اگر فکر می کنید این اتفاق برای شما در هر جنبه ای از زندگی تان اتفاق افتاده است، زمانی را صرف  کنید و به این فکر کنید که چطور شد که در این مرحله با چنین مشکلاتی مواجه شده اید.

در اغلب موارد، این اتفاق شما را با عمیق ترین انگیزه ها و ارزشهای شما رو به رو می کند، و به شما یادآوری می کند که چرا (و گاهی اوقات چگونه) می توانید بر موانع و مشکلات غلبه کنید.

در موارد دیگر، هنگام مواجه شدن با مشکلات شما متوجه خواهید شد که آنچه انجام می دهید دیگر پاسخ گوی نیازهای روحی شما نیست.
این اتفاق هم یک فهم و ادراک مفید به وجود می آورد و اولین گام برای پیدا کردن چیزی است که با انگیزه ها، استعدادها و ارزش های شما سازگار است و می تواند شما را خوشحال کند.

۶.به منبع قدرت معنوی خود متصل شوید و با فکر مثبت خود را رشد دهید

در این مرحله، ممکن است شما تعجب کنید که منظور ما از منبع قدرت معنوی شما چه می تواند باشد. تفکر مرکزی و اصلی شما در این مرحله مد نظر ما است و منظور ما تعهدات و اعتقادات مذهبی صریح نیست.

از آن جایی که همه ما فقط سطوح و مقادیر محدودی از قدرت را دارا هستیم، بنابراین به چیزی نیاز داریم که با کمک آن بتوانیم سطح انرژی و قدرت خود را رشد دهیم.
در حالی که منابع حمایت و انرژی های مثبتی که در مراحل قبلی ذکر شد (از قبیل دوستان و انگیزه های مهم) قطعا می تواند سطح قدرت و توانایی شما را افزایش دهد، اما شایان ذکر است که شما از منابع انرژی معنوی و روحانی مسلما به میزان بیشتری می توانید برای افزایش قدرت خود بهره مند شوید.

---

بیشتر بخوانید: راز شکرگزاری

---

برای برخی از افراد، این منبع معنوی می تواند شامل نماز خواندن و دعا کردن و یا هر فعالیت مذهبی دیگر باشد.
با این حال، مدیتیشن، یوگا و تمرینات فکری هم می تواند از روش های دیگر اتصال خود به منابع غنی انرژی معنوی باشد.

روش ها و متدهای معمول دیگری نیز برای وصل شدن به منابع انرژی معنوی وجود دارند.
به عنوان مثال فعالیت های خلاقانه ای از جمله نقاشی کشیدن، نویسندگی و گوش دادن به موسیقی می توانند انعطاف پذیری شما را افزایش دهند و به شما کمک کنند تا از جهان بینی و دیدگاه بدبینانه و منفی خود راحت تر صرف نظر کنید.

۷.افکار و عبارات منفی را حذف و فکر مثبت را جایگزین کنید

اگر شما چشم انداز و رویکردی منفی به زندگی و اتفاقات آن دارید، احتمال این که کلمات و عبارات منفی زیادی در دایره لغات شما وجود داشته باشد بسیار زیاد است.
ضمنا، لغات منفی به تنهایی باعث جذب تفکر منفی و فاجعه انگاری می شود، بنابراین به سادگی وارد یک چرخه تولید انرژی منفی خواهید شد.

موثرترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با دقت بیشتری بر بیانات گفتاری و نوشتاری خود نظارت کنید.
عبارات و کلمه های منفی را از میان گفتار و نوشتار خود پیدا کنید و آن ها را با عبارات و فکر مثبت جایگزین کنید. در ابتدا، شما ممکن است فقط بتوانید این عبارات منفی را به عبارات خنثی تبدیل کنید، اما حتی همین کار نشان دهنده حرکتی مثبت در این مسیر است.

به عنوان مثال، فرض کنید که شما در دفتر خاطرات خود در مورد رویدادهای زندگی خود می نویسید: “همه آنها از من نفرت دارند و فکر می کنم که در ذهن آن ها من آدم عجیبی هستم”.
این جمله در حالت بهبود یافته به این شکل تبدیل می شود:

“من ویژگی ها و صفات خاص و منحصر به فردی دارم، و این موضوع باعث می شود برای برخی افراد مدت بیشتر طول بکشد تا من را به خوبی بشناسند و مرا درک کنند”.
می توان این عبارت را حتی به صورت عالی تر نیز بیان کرد:
“من می توانم بیشتر تلاش کنم تا به خانواده ام کمک کنم که من را بهتر درک کنند، و همچنین برخی از ویژگی ها و مشخصه های غیر عادی در من، نقاط قوت شخصیت من هستند.”

۸.ذهن خود را نسبت به اتفاقات و ایده های غیر منتظره باز نگه دارید

در نهایت، به یاد داشته باشید که غالبا یک همپوشانی قوی بین بدبینی و تعصب وجود دارد.
این تفکر که احساس کنید با این که بسیار تلاش کرده اید ولی به هیچ نتیجه ای دست پیدا نکرده اید، بسیار شایع است.
برای از بین بردن عادت فاجعه انگاری باید تمرین کنید که ذهن خود را نسبت به افکار، دیدگاه ها و ایده های جدید باز نگه دارید.
شما می توانید این کار را هم به صورت درونی و هم به صورت بیرونی انجام دهید.
انجام درونی این فعالیت به این صورت است که اگر در ذهن خود نسبت به اتفاقات یا افکار غیر قابل پیش بینی بسیار مبهوت و متحیر شدید سعی کنید اجازه دهید این فکر در ذهن شما جریان پیدا کند و جلوی آن را نگیرید. فکر مثبت را باید پرورش داد و شما باید از همین الان این کار را شروع کنید.

---

بیشتر بخوانید: چه کسی مسئول احساسات شماست؟

---

حالت بیرونی این عمل به این شکل است که، هنگام برخورد با افراد دیگر، صبوری پیشه کنید و برای آن ها سراپا گوش باشید.
ممکن است فکر کنید که نیازی به گوش دادن به افراد دیگر را ندارید زیرا شما بهتر از آن ها می دانید، ولی اگر با دقت گوش بدهید متوجه خواهید شد که برخی افراد در زندگی شما افکار هوشمندانه و مبتکرانه ای دارند که می تواند دیدگاه شما را در جهت های مهمی تغییر دهد.
در بدترین حالت، ممکن است فقط چند دقیقه از زندگی خود را از دست دهید و در بهترین حالت، ممکن است چشمان شما نسبت به راه های جدید برای درک زندگی یا حرفه تان باز شود.

 

منبع: www.thelawofattraction.com
ترجمه شده در تحریریه گروه ضد گلوله