۱۵ راه برای تغییر افکار و تغییر زندگی شما

 

اگر می‌خواهید زندگی شما تغییر کند تغییر افکار خود را شروع کنید. این شما هستید که تغییر مثبت و یا منفی را انتخاب می‌کنید.

“افکار خود را تغییر دهید و بعد جهان را تغییر دهید.” (نورمن وینسنت پیل)

ماهیت افکار کیفیت زندگی را تعیین می‌کند که آیا غمگین هستید یا خوشحال و راضی.افکار خوش بینانه و مثبت، احساسات مثبت نیز تولید می‌کند و باعث جریان خون آزادانه و رفع دلتنگی می‌شود.

این احساسات مثبت مانند یک اهرم عمل می‌کند و انسان را وادار به عمل می‌نماید.

این سخن بزرگان را به یاد بیاورید:
«افکار ذهن انسان می‌تواند کوه ها را حرکت دهد.» از سوی دیگر افکار بدبینانه و غم انگیز نتیجه عکس دارند و باعث محدودیت انسان می شود.
اقدامات ما نمایش عملی افکار ما هستند.
بنابراین کاملا روشن است که ما باید تغییراتی در نحوه تفکر خود برای ایجاد شادی و احساس تحقق اهداف‌مان در زندگی ایجاد کنیم.

نکته مثبتی که در مورد مغز انسان وجود دارد این است که مغز تغییر افکار و الگوهای ایجاد شده را قبول می کند.
در اینجا لیستی از ۱۵ راه را به شما معرفی می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها شما می توانید افکار خود را تغییر دهید و زندگی تان را به جهت مثبتی سوق دهید.

۱- با ایجاد تأیید مثبت، افکار خود را تغییر دهید

هر تاییدی مثبت نیست و می‌تواند منفی باشد به عنوان مثال سحر و جادوی ایجاد شده توسط جادوگران یک تایید منفی است. حقیقت این است که اکثر مردم تایید منفی را بیشتر درک می‌کنند.

اگر شما همیشه فکر کنید که در یک پروژه خاص موفق نخواهید شد، این یک تأیید منفی است. تایید مثبت و منفی، هر دو تحت تاثیر عملکرد عصبی مغز هستند. تأیید مثبت مانند مانترا (mantra) است و یک نیروی مقدس و معنوی دارند اما نباید هنجاری یا ضعیف باشند.

نمونه‌هایی از تأیید منفی عبارتند از:
“من نمی‌توانم” این کار را انجام دهم زیرا این کار بسیار دشوار است.
از سوی دیگر تاییدات باید نیرومند و مصمم باشند مانند:
«من می‌توانم»، «من می‌خواهم» یا «من می‌روم».

همانطور که در بالا ذکر شد، مغز همواره با الگوهای تفکر شما سازگار است و تمام نیروهای بدن و اندام‌ها را بر این اساس هدایت می کند. تغییر افکار به مغز در این راه بسیار کمک خواهد کرد.

---

بیشتر بخوانید: تغییر کن، یک پنگوئن پرواز نمی‌کند!

---

۲- یاد بگیرید در زمان‌های مناسب توقف کنید

ما هرگز نباید خود را به دلیل اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم سرزنش کنیم.
«اگر این کار یا آن کار را انجام می‌دادم چه اتفاقی می‌افتاد؟»
«اگر این کار را در آینده انجام دهم چه اتفاقی خواهد افتاد؟»
این طرز تفکر نشان می‌دهد که ما نباید از اشتباهات گذشته خود درس بگیریم یا نباید آینده خود را هوشمندانه برنامه ریزی کنیم.
در صورتی که تنها کاری که باید بکنیم این است که باید بیش از هر زمان دیگری از گذشته درس بگیریم و برای آینده تصمیم بگیریم.

۳- مازوخیستی بودن را رها کنید

برخی افراد، مشکلات و به عبارت دیگر بدبختی‌های خود را بیش از حد بزرگ می‌کنند
و از اینکه افکار بدبینانه و غم انگیز و حتی افکار خودکشی داشته باشند، لذت می برند!

به عنوان مثال:

«اگر من شروع به فروش شمع کنم، تنظیم خورشید به هم می‌خورد و غروب نمی‌کند»
«اگر من شروع به فروش کفن کنم، مردم دیگر نمی‌میرند»
«من بدشانس متولد شدم، هیچ اتفاق خوبی برای من نمی‌افتد»
چنین افکاری نه تنها تاثیر منفی روی ذهن دارند، بلکه بر سلامت جسمی نیز تاثیر منفی می‌گذارند.

۴- با شمارش شادی‌ها و نعمت‌هایی که دارید افکار خود را تغییر دهید

اکثر مردم از نعمت‌ها و شادی‌هایی که در زندگی دارند لذت نمی‌برند و برای چیزهایی که ندارند و یا هنگامی که با مشکلات و سختی‌ها مواجه می‌شوند، گریه می‌کنند و ناراحت می‌شوند
و فقط به کسانی فکر می کنند که تصور می‌کنند از آن ها خوش شانس‌تر هستند و با خود می‌اندیشند که وضعیت حاضر بدترین حالت ممکن است و به عبارتی بدتر از این نمی‌شود!

به عنوان مثال، «اگر شما در یک حادثه، زانویتان درد بگیرد، گریه می‌کنید، حال تصور کنید اگر پایتان می‌شکست چه؟» پیشنهاد می کنیم برای رضایت از زندگی، نیمه پر لیوان را ببینید و برای پر کردن نیمه دیگر آن، تلاش کنید.

۵- از همه چیزهایی که دارید لذت ببرید و قدردانی کنید

یک راه عالی برای تغییر افکار شما، قدردانی و لذت بردن از چیزهایی است که در حال حاضر دارید. البته به این معنی نیست که برای داشتن زندگی بهتر تلاش نکنید، بلکه به این معنی است که در مورد چیزی که نتوانستید به دست آورید، احساس غمگینی نداشته باشید و از هر مقدار موفقیتی که به دست آورید لذت ببرید.

«اگر به هر چیزی که دارید راضی باشید، واقعا ثروتمند هستید (لائو تزو)»

۶- از دستاوردهای خود لذت ببرید

وقتی به یک هدف دست می‌یابید، از چیزی که به دست آوردید لذت ببرید.
به عنوان مثال، شما با دختر رویایی خود ازدواج کرده‌اید اما بعد از مدتی از او خسته شده و به دنبال فرد جدیدی می‌گردید. این عامل یکی از شایع‌ترین علل اختلافات زناشویی و طلاق است.
«در زندگی دو هدف وجود دارد:
مرحله اول، به دست آوردن چیزی یا کسی که می‌خواهید
و مرحله دوم،لذت بردن از آن.
فقط عاقل‌ترین انسان‌ها به مرحله دوم می رسند (لوگان پیرسال اسمیت)»

۷- در شرایط دشوار، پای راست و سرتان را بالا نگه دارید

ما اغلب تمایل داریم در شرایط نامطلوب احساس غرور کنیم.
به عنوان مثال: «ما در همین شرایط (بالا نگه داشتن پا و سر) بعد از مدت
کمی متوقف می‌شویم و به عبارتی کم می‌آوریم و خم می‌شویم.»

می‎‌خواهیم بگوییم که اگر سعی کنید روحتان را بلند کنید و همیشه برای
از بین بردن مشکلات و چالش‌های زندگی تلاش کنید و مصمم باشید،
نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه از زندگی نیز رضایت دارید و
این بهترین راه برای از بین بردن افسردگی است.
فراموش نکنید برای رهایی از افسردگی تغییر افکار یک گام ضروری است.

۸-گاهی اوقات به خودتان اجازه دهید بازیگوش و کودکانه باشید

یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد کودکان، بی‌گناهی و سادگی ذهن آن‌ها است.
کودکان دعواهای خود با بعضی از دوستانشان را فورا فراموش می‌کنند و با دیگر دوستانشان مشغول بازی می‌شوند و به همین دلیل است که آنها معمولا همیشه خوشحال هستند و لبخند می‌زنند. ترجمه این حرکات کودکان برای بزرگسالان این است که،
ما باید یاد بگیریم، فراموش کنیم و ببخشیم.

و چه زیباست که تغییر افکار را از بخش شروع کنیم.

«مرد بزرگ کسی است که قلب کودکانه‌اش را از دست نمی‌دهد (منسون، کتاب چهارم)»

۹-شادی و رضایت از شرایط موجود خود را حفظ کنید

شادی را به رویدادهای آینده مرتبط نکنید. این تصور: «زمانی که همه چیز به این صورت اتفاق می‌افتد، خوشحال می‌شوم»، شبیه این است که شما شادی و خوشحالی خود را به آینده‌ای که از آن مطمئن نیستید، ربط می‌دهید.
زمان خوشبختی امروز است زیرا «گذشته» همانطور که از اسم آن پیداست «گذشته» است و شما نمی‌توانید مطمئن باشید که در آینده هر شادی که می‌خواهید را به دست خواهید آورد.

۱۰-استاد اخلاق خود باشید

اخلاق و حالات رفتاری خود را به خوبی بشناسید. شما حاکم خلق و خوی خود هستید، اجازه ندهید دیگران یا شرایط، شما را خوشحال یا ناراحت کنند. ایجاد شادی در زندگی را به اموال مادی تان ربط ندهید. سعی کنید در هر وضعیتی خوشحال و شاد باشید.

اگر کسی که به او علاقمندید شما را رد کرد، اجازه ندهید که قلب‌تان بشکند و افسرده شوید، اگر کسی که دوستش دارید به این شرایط راضی باشد این خوشحالی و رضایت را از او نگیرید.

۱۱-با عزم و اراده از خواب بیدار شوید تا در طول روز خوشحال باشید

صبح‌ها با هدف از خواب بیدار شوید و برای هدف‌تان اراده قوی داشته باشید، در این صورت، در تمام طول روز احساس رضایت دارید.
وقت خود را با گل و گیاهان سپری کنید. به صدای پرندگان، درختان، باران، دریا و… گوش دهید و یا به تماشای پرواز پرندگان در آسمان بپردازید. یا برای پیاده روی به پارک بروید.

زمانی که به آینده فکر می‌کنید و به خاطر مشکلات آینده مضطرب می‌شوید، این عزم و اراده و این آرامش به کمک‌تان می‌آیند. به یاد داشته باشید که وظیفه اخلاقی شما این است که خوشحال باشید.

۱۲-بدن شما معبد شماست، به آن افتخار کنید

معبد خود را همیشه مرتب و تمیز کنید و سعی کنید تهویه مناسب داشته باشد.
زباله‌های کثیف، افکار منفی و مواد غذایی مضر را در آن نگه ندارید.
وقتی که از نظر فیزیکی یا ذهنی بیمار می‌شوید،
واقعا سخت است که خوشحال باشید.

یک رابطه نزدیک بین ذهن و بدن وجود دارد.
به طور منظم با توجه به نیازهای اساسی خود، تمرینات فیزیکی انجام دهید.
داشتن افکار الهام بخش به شما انگیزه می دهد که در طول روز خوشحال باشید.

۱۳-مدیتیشن روزانه برای تغییر افکار

اکثر یوگا‌ها و گروه‌های مدیتیشن با استفاده از اصطلاحات نامفهوم در مورد تمرین و اهداف، روند مراقبه را پیچیده کرده‌اند.
در نتیجه، اکثر مردم در طول جلسات مدیتیشن دچار افسردگی
می‌شوند و در نهایت تمرین مدیتیشن را متوقف می‌کنند.
مثلا اگر شما در طول یک شبانه روز، در ترافیک نمانید،
برای ماشین شما هیچ مشکلی پیش نیاید، هیچ مشکلی با رئیس و همکاران خود نداشته باشید، یک ناهار خوشمزه میل کنید و …

می‌توانید به خاطر داشتن یک روز خوب و شاد و بدون
مشکل از کائنات سپاسگزار باشید، این اتفاقات باعث
می‌شوند شما قدردان باشید و در نتیجه همیشه به
عنوان یک فرد شاد و خوشحال و پرانرژی شناخته شوید.

۱۴-به جای تغییر دادن جهان، بر تغییر افکار تمرکز کنید

تغییر جهان اطراف شما غیرممکن است. تلاش کنید به جای اینکه مردم و دیگران را تغییر دهید، خودتان را تغییر دهید. مطمئن باشید تغییر زندگی شما شروع می‌شود.

و تغییر درونی از تغییر افکار شما شروع می‌شود، و برای تغییر افکار نیاز به تغییر دیدگاه یا ویژن خود نسبت به زندگی دارید.

۱۵-بهترین چیزهایی را که دارید حفظ کنید

همیشه بهترین راه حل این است که به جای حسرت خوردن برای چیزهایی که ندارید،
چیزهایی که دارید را برای خود حفظ کنید.
یک شرایط و موقعیت کامل و بدون نقص فقط در مدینه فاضله رخ می‌دهد در صورتی که جهان شما با مدینه فاضله تفاوت دارد.
در مورد نواقصی که در جهان وجود دارد، نگران نباشید.
کلمه “ناقص” از “کمال” گرفته شده است. حتی در ناقص‌ترین وضعیت هم کمال دیده می‌شود.

با تغییر افکار خود، زندگی خود را تغییر دهید. اگر افکارتان خالص باشند، زندگی‌تان نیز خالص و بی آلایش می‌شود.

 

منبع: www.purposefairy.com