با ۷ تکنیک صبر؛ از گردنه‌های زندگی به سلامت عبور کنید!
کلمه‌ای که خیلی شنیده می‌شود اما عمل کردن به آن کمتر دیده می‌شود بله صبر کردن در بسیاری از موارد باعث موفقیت ما می‌شود؛ البته صبر به موقع و هوشمندانه.
چرا شما صبر می‌کنید؟ چرا این همه بر صبر کردن در ادیان مختلف به ویژه اسلام و کتاب قرآن کریم تاکید شده است؟
واقعا راز و سر این اخلاق چیست؟
نمونه شناخته شده حضرت ایوب است، که داستان صبر ایوب در قرآن آورده شده است و خداوند بر این نکته خیلی تاکید دارد.
حضرت ایوب که صاحب ثروت و فرزندان زیادی بود همه چیز را از دست داد تا در یک آزمون بزرگ شرکت کند.
همین چند روز پیش بود که شاهد دعوای دو نفر از مردم
در صف بنزین بودم چرا اینقدر بردباری و صبر ما کم شده علت چیست؟
در این مقاله شما را با اسراری از ابرقدرت صبر آشنا می‌کنم و اینکه در داستان حضرت ایوب چه رازی نهفته بوده که این پیغمبر بزرگ برای آن حاضر به صبر زیادی بوده است؛ رازی که شما را هم به همه چیز می‌رساند.
به همراه ۷ راهکار برای ساختن ذهنی شکیبا و صبور تا از چالش‌های زندگی عبور کنید.
فهرست مطالب
صبر چیست؟
زندیگی در این جهان بی‌نهایت هیچ تضمینی به شما نمی‌دهد که تا زمانی در این کره خاکی هستید هیچ گونه مشکل و مساله‌ای برای شما پیش نیاید. به هر حال ما به اختیار خود پا به این دنیا نگذاشته‌ایم و شرایط اولیه زندگی را ما تعیین نکرده‌ایم بلکه در آن موقعیت قرار گرفته‌ایم.
اینکه من در یک کشور و شهر و پدر و مادر با سواد و ثروتمند و یا یک کشور فقیر چشم به روی دنیا باز کنم دست من و شما نبوده است. اما در وجود هر کدام از ما قدرتی قرار داده شده به نام صبوری تا به وسیله آن موقعیت خود را تغییر دهیم.
| صبر دقیقا یعنی چه؟ صبر یعنی که ما بتوانیم در برابر انواع کمبودهای موجود زندگیمان مقاومت کنیم تا به وضعیت خوب مورد نظر خودمان برسیم. |
اما به هر حال شرایط این کره خاکی دو راه حل پیش پای شما می‌گذارد:
اول اینکه می‌توانید با سرنوشت ناخواسته و اولیه زندگی
خود بجنگید و غر بزنید و یک مشکل و اضطراب جدید به مشکلات خود اضافه کنید.
دوم اینکه از همان موانع در کمال صبوری و خوشی
استفاده کنید و از دل همان مسائل و مشکلات زندگی خود را بسازید و پیش بروید.
در شرایط سخت زندگی و انتظار به بهبود وضعیت صبر برای شما یک ابرقدرت است اما با این ۷ ذهنیت می‌توانید چالش‌های زندگی راحت تر طی کنید.
داستان صبر ایوب
خداوند در قرآن داستان حضرت ایوب او را به عنوان صبورترین انسان‌ها آورده است.
حضرت ایوب از پیغبران خدا و بعد در مقام پادشاهی هم رده حضرت داوود و سلیمان نبی بوده است.
او از نظر مال و ثروت و فرزند خیلی قدرتمند بود اما همگی
را برای آزمون بزرگ خداوند از دست داد و حتی خودش به بیماری سختی گرفتار شد.
در تاریخ گفته شده که حدود ۷ الی ۱۸ سال بیماری
او طول کشیده اما هیچ وقت دست از شکرگزاری خداوند نکشید.
در همین رابطه دعوت می‌کنم مقاله راز شکرگزاری را مطالعه کنید.
| چرا خداوند این همه سختی و کمبود را برای پیغمبر خودش به وجود آورد؟ باید بدانید که خداوند برای مشخص کردن درجه شکرگزاری او را وارد این سختی‌ها کرد. |
پس راز اینکه ایوب پیامبر، بزرگ مرد صابر خداوند لقب گرفت،
شکرگزاری او بوده است که حتی در بدترین و سخت ترین شرایط به هیچ عنوان ترک نشد.
دوستان عزیز من و شما هم باید در گردنه‌های زندگی و در سخت ترین شرایط شکر گزار خدای کائنات باشیم اگر چه سختی های ما خیلی کوچکتر از سختی های پیامبر بوده است. ۷ ذهنیت برای اینکه در چالش های زندگی به همراه صبر به سلامت عبور کنید.
۱. جایی را که هستید بپذیرید
“پذیرش آنچه اتفاق افتاده است اولین قدم برای غلبه بر عواقب هر گونه بدبختی است.” ویلیام جیمز
راب بل نویسنده و کشیشی که جزء ۱۰۰ فرد تاثیر گذار در مجله تایم معرفی شد. او موسس یکی از کلیساهای رو به رشد در آمریکا بود. وقتی از طرف هالیوود پیشنهادی برای اجرای یک برنامه تلویزیونی دریافت کرد او پیشرفت زیادی کرد.
با موفقیت‌های روز افزون او در کلیسا و تلویزیون احساس کرد که موقع اجرای یک سریال تلویزیونی است؛ اما طولی نکشید
که هالیوود با او قطع همکاری کرد و اینجا بود که یکباره بل به بیکاری و پوچی رسید.
او برای مدت ۱۲ ماه تقویم خودش را کنار گذاشته بود و دلیلی برای سحرخیزی خود نمی‌دید. او می‌توانست از این وضعیت خارج شود و از نو شروع کند.
او هیچ وقت از این وضعیت خود گله و شکایتی نکرد و می‌دانست که داروی او صبر است. در فصل پاییز بود که با دوستان قدیمی در دورهمی هایی که برگزار می‌شد شرکت می‌کرد و عجله‌ای برای برگشت به کار نداشت.
یکی از دوستان قدیمی به او پیشنهاد کرد که پادکست را امتحان کند. بیش از ۲۵۰ پادکست تولید کرد که یکی از آنها به نام “RobCast” از بهترین پادکست‌های دنیا شناخته شده و او در حال فروش پادکست‌های خود به شنوندگانش در سرتاسر دنیا است.
۲. صبر به معنی بی تحرکی نیست
“صبر نیز نوعی عمل است.”
آگوست رودین
بعد از برسی وضعیت خود، اقدام و عمل شما است که تاثیر گذار است.
می‌دانم که شکیبایی یک روش عالی بهره‌وری نیست اما یک تکنیک برای
عبور از پیچ‌های این دنیاست.
اما صبور بودن به معنی نشستن و بیکار شدن نیست.
در این حالت شما باید با کمک افکار و تجربه‌های قبلی
خود به همراه هوشمندی در حال جمع کردن تمام قوای
خود برای یک جهش جدید و بزرگ باشید.
مثل یک دونده که تمام تمرکز و آمادگی بدنی خود را جمع کرده و فقط منتظر شنیدن شلیک استارت مسابقه است. صبر استقبال از اضطراب نیست. شخص بی تاب و مضطرب با واقعیت می‌جنگد و اجازه می‌دهد که استرس و اضطراب او بیشتر و قدرتمند تر شود.
اما فرد صبور واقعیت را می‌پذیرید و ابتکار عمل را به دست می‌گیرد.
فرصتی پیش آمد و من برای مدتی در بورس اوراق بهادار سرمایه گذاری کردم وضعیت خوب پیش می‌رفت تا اینکه در یک انتخاب اشتباه و عجله و کم تجربگی، مقدار زیادی از سرمایه خودم از دست دادم.
تا مدتی گیج بودم و طرف کاری هم نمیرفتم اما بعد از چند ماه دوباره از نوع شروع کردم به کار کردن، از اونجایی که تجربه‌ای در رنگ آمیزی داشتم مشغول به کار شدم و وضعیت عوض کردم.
پس مراقب باشید که صبر به معنی بیکاره شدن و بیکاره بودن نیست و فقط یک فاصله و تجدید قوا برای تغییر است.
۳. از عرفان کمک بگیرید
“خوشبختی و آزادی با درک روشنی از یک اصل آغاز می شود: برخی از موارد تحت کنترل ما هستند ، و بعضی چیزها نیست.”
Epictetus
در عرفان شما باید خودتان را کنترل کنید.
یعنی به سادگی از شما می خواهد که آنچه را که می‌توانید کنترل کنید، مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و بقیه را رها کنید.
شاید همین حالا از خود بپرسید که من چه چیز را می‌توانم کنترل کنم؟
مواردی که می‌توانید کنترل کنید: افکار، احساسات، کلمات و اعمال شما.
چیزهایی که شما نمی‌توانید کنترل کنید: هر چیز دیگر می‌تواند باشد.
عرفان تمرکزش بر درون شماست و می‌گوید که اگر شما کنترل خود را بر دست بگیرید عوامل خارجی نمی‌تواند بر شما اثر بگذارد.
البته ما نمی‌گوییم که بروید و عارف شوید اما از قوانین آن می‌توانیم در راه موفقیت استفاده کنیم.
۴. دوران کوچک بودن را یک موهبت ببینید
شما می‌توانید به وضعیتی اسفناک برسید و نسبت به کسانی که در موقعیت شما هستند در یک مسابقه زخم زبان‌ها و طعنه‌ها گرفتار شوید و به نظر من این یک جایگاه بیهوده انتظار است.
دکتر سوس
بر خلاف نظر دکتر سوس انتظار و صبر کردن در یک جایگاه پست تر در هر فضایی بیهوده نیست.
این یک فرصت حیاتی است که با صبر و حوصله زندگی خود را ارزیابی کنیم و یک دوره جدید و بهتر را ترسیم کنیم.
دنیای کارآفرینی مملو از داستان‌هایی است که سقوط کرده‌اند اما باز از نو و قدرتمندتر شروع کرده‌اند.
در سال ۱۹۷۵، ری دالیو شرکت سرمایه گذاری خود، بریج واتر را راه‌اندازی کرد. در اوایل دهه ۸۰ میلادی او یک رکود اقتصاد جهانی را پیش بینی کرد و سود قابل توجهی کرد.
در مقطعی او همه چیز خودش را از دست داد و حتی برای خرید غذا از پدرش پول می‌گرفت!
بعد از این اتفاق تلخ دالیو می‌توانست کنار برود و خودش را یک شکست خورده و ناتوان بداند اما او این بلا را یک موهبت می‌دانست!
وی در کتاب پرفروش خود با عنوان “اصول” می‌نویسد: “به گذشته من نگاه کنید، سقوط من یکی از بهترین چیزهایی بود که برای من اتفاق افتاده است زیرا این تواضع را برای من فراهم کرده است تا تعادل خود را حفظ کنم.”
دالیو در سال ۲۰۱۹ از طرف مجله بلومبرگ با دارایی خالص بیش از ۱۸ میلیارد دلار در رتبه ۵۸ از فهرست ثروتمندان جهان قرار گرفته است.
۵. ناامیدی هیچ راه جدیدی به شما نشان نمی‌دهد
چرا من نگرانم؟ سوالی است که در مجله ماد(Mad) به آن جواب داده شده است.
راحتی های مدرن صبر و شکیبایی ما را کم کرده است.
ما پاسخهای فوری را از گوگل دریافت می کنیم، یک شبه تحویل از آمازون را دریافت میکنیم، و حتی می توانیم صدها شریک زندگی بالقوه را با تکان دادن انگشت شست در تلفن هایمان چک کنیم.
بنابراین وقتی یک تجارت جدید راه اندازی می کنیم و فیس بوک بعد از ۱۲ ماه آن را خریداری نمی‌کند ، احساس شکست میکنیم.
رسیدن به هر چیزی که ارزش دارد، زمان می‌برد.
زندگی در فرایند “علفهای هرز” شکل گرفته است، و کسانی که نمی‌خواهند برای اهدافشان به اندازه کافی صبر کنند و عجول هستند از پیش شکست خورده حساب می‌شوند.
فرد بی تاب موفقیت را از خود دورتر می‌کند.
یکی از دوستان در سن ۱۹ سالگی یک رمان را منتر کرد و حالا در سن ۲۳ سالگی احساس می‌کند که به پایان حرفه ادبیات رسیده است! ما باید انتظارات خود را مهار و آرام کنیم.
فروشندگان موفق خوب می‌دانند که شاید برای بستن یک قرارداد سه، پنج و یا ۱۰ جلسه نیاز داشته باشند. در نهایت پیروزی و فروش خیلی آرام اتفاق می‌افتد.
هنگامی که در موقعیتی گرفتار می‌شویم، نگرشی که برای مقابله با آن انجام می‌دهیم می‌تواند ما را به سرعت در موقعیت برتر قرار دهد، یا اینکه ما را در حلقه‌های عمیق اضطراب نگه دارد.
۶. صبر و شکیبایی طبیعی است
“طبیعت عجله نمی کند، اما همه چیز به پایان رسیده است.”
لائوس تسو
طبیعت استاد صبر است. درختان برای زنده ماندن در زمستان می‌خوابند.
تولد سالم فقط بعد از ۹ ماه اتفاق می‌فتد.
به همین ترتیب، هنری که در آن عجله می‌شود فاقد زیبایی است. راه اندازی زودرس نرم افزار اشکالاتی را ایجاد می‌کند و به ارزش برند آسیب می‌رساند.
یک لحظه به بزرگترین چالش‌های زندگی خود فکر کنید. آیا آنها حل شده‌اند، یا راه دیگری برای آنها وجود دارد؟ البته بدون شک مهارتهای ارزشمندی را به شما آموختند. آیا می‌توانید الان به آنها بخندید؟
زندگی فراز و نشیب زیادی دارد. هم خوب و هم بد آن می‌گذرد. صبور بودن طبیعی است، زیرا نمی‌توان به طبیعت فشار آورد چون او عجله‌ای ندارد و طبق قانون خود پیش می‌رود.
شما که در اینجا در حال خواندن نشسته‌اید، حداقل ۱۳.۷ میلیارد سال از عمر این جهان در حال حرکت گذشته است. پس به نظر شما چند روز، ماه و سال برای این جهان فرقی می‌کند.
۷. شما قدرتمندتر می‌شوید
“بگذارید مشکلات بدانید که شما نیز دشوار هستید.”
دکتر عبد الکلام
بیوگرافی خانم مل رابینز در سن ۴۱ سالگی اینطور به نظر می‌رسید: بیکار، ورشکسته، مجرد، وابسته به الکل و زندگی پوچ و بی معنایی دارد. حالت محقر و پستی به نظر می‌رسد؟
بله واقعا دوران سختی برای او بوده است.
در یک لحظه الهام بخش تصمیم گرفت که از فردا صبح از شماره ۵، ۴، ۳، ۲، ۱ بشمارد و از رختخواب بیرون بیاید. آنقدر تاثیر گذار بود که تصمیم گرفت از این تکنیک در تمام کارهای خودش استفاده کند.
این تکنیک به سادگی به او کمک می‌کرد که بر عادت‌های گذشته خود غلبه کند و مغز فرصتی برای دستور به عادت‌های قدیمی را از دست بدهد.
خانم رابینز در حال حاضر مجری شبکه CNN و همچنین به عنوان نویسنده و سخنران انگیزشی شناخته می‌شود.
او تکنیک خود را را با عنوان “قانون ۵ ثانیه” در قالب یک کتاب به چاپ رساند که بهترین اثر او محسوب می‌شود.
پیشنهاد می‌کنم که این قانون را از همین حالا به کار بگیرید تا قدرت آن را درک کنید.
تفاوت بین موفقیت و عدم موفقیت
در دنیای توسعه شخصی، یادآوری کمبود‌ها و سختی ها برای کسانی که هنوز “به موفقیت نرسیده‌اند” سخت است.
همانطور که گفتیم: “افراد موفق بیشترین شکست را دارند” بدون زحمت و درد ارزشی ندارد! به قدر کافی منصفانه هست، اما این تشویق و یا فرار از شرایط محقر نیست.
شما در حالتی بین شکست و موفقیت چه می‌کنید؟
چگونه می‌توانید بخشی از سفر بین تلاش و موفقیت را انجام دهید؟
یک زندگی استثنایی اقتضا می کند که به خودمان تسلط پیدا کنیم. صبر، پادزهر سرخوردگی و اضطراب است.
خوب نیست که شکست بخورید ، گیر کنید، یا در حد و اندازه دلخواه خود نباشید.
آنچه خوب نیست، ریختن نمک بر زخم خودتان است و نا امیدی و اینکه خودتان را محکوم کنید.
ابرقدرت خود را در اختیار داشته باشید، کم کم از اینکه صبورتر می‌شوید لذت خواهید برد.
منبع: nbcnews.com
بیشتر بخوانید:
تحریک انگیزه با ۱۰ راه عملی در زمانی که آن را احساس نمی‌کنید
چطور می‌توان یک برنامه‌ریزی جامع برای زندگی ایجاد کرد؟
چگونه می توان عادت های لذت بخش به وجود آورد؟
۱۴ اصل برای راه اندازی کسب و کار
تغییر کن، یک پنگوئن پرواز نمی‌کند!